FINANCIEEL.com

Harvard-psycholoog deelt 9 giftige uitdrukkingen die ‘gaslighters’ altijd gebruiken – en hoe te reageren

Harvard-psycholoog deelt 9 giftige uitdrukkingen die ‘gaslighters’ altijd gebruiken – en hoe te reageren

“Gaslighting”, of de ervaring gemanipuleerd te worden om te twijfelen aan je gevoelens en percepties van de werkelijkheid, kan iedereen overkomen.

Dit gedrag wordt vaak gebruikt om macht en controle in relaties te verkrijgen. Aan de ontvangende kant ervan zijn kan schadelijk zijn voor je gevoel van eigenwaarde en kan zelfs leiden tot angst of depressie.

Als een door Harvard opgeleide psycholoog die gespecialiseerd is in trauma en relaties, heb ik dit uit de eerste hand waargenomen. Als iemand een van deze negen zinnen gebruikt, kan hij je in de maling nemen:

1. ‘Je bent gek.’

Gaslighters zullen proberen je te manipuleren om je gezond verstand in twijfel te trekken. Directe opmerkingen maken die uw perspectief of rationaliteit ondermijnen, is een gebruikelijke tactiek.

Hoe te reageren:

  • “Twijfel alsjeblieft niet aan mijn vermogen om helder te denken.”
  • “Zelfs als we het niet eens zijn, zo ziet de realiteit er voor mij uit.”

2. ‘Je overdrijft.’

Door u ervan te beschuldigen dramatisch te zijn, probeert de gaslighter uw zorgen af ​​te doen als irrationeel en ongegrond.

Hoe te reageren:

  • “Of je het nu met me eens bent of niet, dit is hoe ik me nu voel.”
  • ‘Ik zou het op prijs stellen als je mijn gevoelens niet zou beoordelen. Ze zijn van mij en staan ​​niet ter discussie.’

3. ‘Ik maakte maar een grapje!’

Gaslighters bagatelliseren vaak hun gemene opmerkingen of kritiek. Dit kan ervoor zorgen dat je je afvraagt ​​of je niet overdreven gevoelig bent, zelfs als dat niet zo is.

Hoe te reageren:

  • “Die opmerking was misschien grappig voor je, maar het kwetste mijn gevoelens.”
  • ‘Het leek me niet alsof je een grapje maakte, en ik zou het op prijs stellen als je niet op die manier tegen me praatte.’

4. ‘Je hebt me ertoe aangezet.’

Als iets niet gaat zoals ze hadden gepland, zullen gaslighters vaak proberen de verantwoordelijkheid te ontlopen door kritiek en schuld op jou af te schuiven.

Hoe te reageren:

  • “Ik kan je eigenlijk niets laten doen.”
  • “Uw gedrag is een weerspiegeling van uw keuzes, niet de mijne.”

5. ‘Als je van me hield, zou je me laten doen wat ik wil.’

Wanneer je grenzen probeert te stellen met een gaslighter, kunnen ze zich onrechtvaardig voelen en proberen je een schuldgevoel te geven door te zeggen dat je niet om ze geeft.

Hoe te reageren:

  • “Mijn grenzen zijn een weerspiegeling van mijn waarden en hoe ik ervoor kies om mijn leven te leven.”
  • “Ik voel me niet op mijn gemak om dit te doen. Ik zeg, niet dat je vraagt, om mijn grenzen te respecteren.”

6. ‘Ik vertel je dit alleen omdat ik van je hou.’

Gaslighters rechtvaardigen het maken van onbeleefde – soms beledigende – opmerkingen door te zeggen dat ze uit liefde komen. Dit kan het voor u moeilijker maken om op uw onderbuikgevoel te vertrouwen en gezonde grenzen te stellen.

Hoe te reageren:

  • “Ik waardeer het dat je van me houdt, maar ik ben niet in orde met de manier waarop je tegen me praat.”
  • “Dat is niet hoe ik liefde getoond wil worden.”

7. ‘Dit is allemaal jouw schuld.’

Een gaslighter kan proberen je te beschuldigen van schadelijke acties, zelfs als er duidelijk bewijs is dat ze zich met soortgelijk gedrag bezighouden.

Hoe te reageren:

  • “Ik weet zeker dat ik op de een of andere manier een bijdrage lever aan onze relatieproblemen, maar jij ook. We moeten allebei bereid zijn te veranderen als we dit beter willen maken.”
  • “Ik ben bereid verantwoordelijkheid te nemen voor mijn rol hierin, maar ik neem geen verantwoordelijkheid voor de jouwe.”

8. ‘Iedereen is het met me eens – je bent gewoon moeilijk.’

Door zich ten onrechte af te stemmen op anderen, kunnen gaslighters proberen u te manipuleren zodat u denkt dat u hen nodig heeft. Hun doel is om je te laten denken dat je alleen bent en dat niemand anders je zal verdragen.

Hoe te reageren:

  • “Ik zou het op prijs stellen als je voor jezelf spreekt, en niet voor andere mensen.”
  • “Ik hoor dat Jij vind mij moeilijk. Laten we ons daarop blijven concentreren.”

9. ‘Het echte probleem is…’

Wanneer ze worden geroepen, kunnen gasaanstekers proberen de aandacht van zichzelf af te leiden. Dit maakt het gemakkelijker om gefocust te blijven op wat er mis is met iemand of iets anders.

Hoe te reageren:

  • “Gelieve niet van onderwerp te veranderen.”
  • “Het lijkt alsof je niet wilt erkennen hoe je bijdraagt ​​aan het probleem.”

Dr Cortney S. WarrenPhD, is een board-gecertificeerde psycholoog en auteur van “Je ex loslaten.” Ze is gespecialiseerd in het optellen van liefdes en uiteenvallen, en ontving haar klinische opleiding aan de Harvard Medical School. Ze heeft bijna 50 collegiaal getoetste tijdschriftartikelen geschreven en meer dan 75 presentaties gegeven over de psychologie van relaties. Volg haar op Instagram @DrCortneyWarren.

Mis het niet:

Wil je slimmer en succesvoller zijn met je geld, werk en leven? Schrijf je hier in voor onze nieuwe nieuwsbrief

Ik sprak met 70 ouders van zeer succesvolle volwassenen: 4 uitdrukkingen die ze nooit gebruikten tijdens het opvoeden

Gerelateerde onderwerpen

Voedselbanken worstelen met de bevoorrading omdat supermarkten hun verspilling terugdringen

Maersk verlengt de omleiding naar de Rode Zee voor ‘in de nabije toekomst’

In Oost- en Noordoost-Nederland zijn belangrijke wegen ondergelopen

Het overstromingsrisico blijft hoog, maar de dijken houden stand, zeggen ambtenaren

De Indiase Gautam Adani is opnieuw de rijkste persoon van Azië

De inflatie in de eurozone herstelt zich in december, wat de debatten over renteverlagingen aanwakkert